Recent las ik een artikel. Ik ben vergeten waar, dus ik kan helaas niet, zoals dat hoort, verwijzen naar de bron. Het artikel was interessant. Het ging over dè truc om te zorgen dat je afvalt of slank zult blijven. De bewering in het artikel was niet zomaar uit de lucht gegrepen. Het was gestaafd op wetenschappelijk onderzoek. Zij deden wèl aan bronvermelding dus.
Het geheim…
Wat is nu dat mysterie, dat er voor zorgt dat je op gewicht zit. Het lijkt een open deur, maar lees zeker door om ook het verhaal er achter te ontdekken.
Het geheim is: bewegen!
Hoe zit dat nu? Er werd in het artikel verwezen naar een onderzoek dat gedaan was onder een grote groep mensen met zittend werk, licht actief werk en actief werk. Wat bleek? De mensen met zittend werd waren over een bepaalde periode allemaal in meer of mindere mate aangekomen. De mensen met licht actief werk of actief werk waren allemaal op gewicht gebleven of zelfs afgevallen.
Hoe komt dat?
De theorie hier achter is als volgt. Als je beweegt, eet je (meestal) niet. Daarbij lijkt je lijf zelf te regelen dat je bij voldoende beweging precies eet wat je nodig hebt. Wie veel beweegt, eet meer, maar kan dat ook hebben. Wie middelmatig beweegt, eet ietsje minder, maar nog steeds niet teveel. Wie niet beweegt, lijkt niet op een natuurlijke manier aan te voelen hoeveel je kunt eten en eet dus al heel snel meer dan nodig. Het gevolg: je komt aan. Dat kan heel geleidelijk gaan. Na een jaar ben je soms maar 1 of 2 kilo aangekomen. Dat is echter na 5 jaar wèl tussen de 5 en 10 kilo! Met het bewegen zelf verbrand je natuurlijk ook calorieën, dus bewegen werkt dubbelop.
Mijn ervaring
Ik besloot eens de proef op de som te nemen. Gedurende een maand probeerde ik elke dag de 10.000 stappen te halen op mijn stappenteller. Ik ging dus niet fanatiek sporten, maar gewoon elke dag een stuk lopen of fietsen. Met de kinderen de stad in, even naar het bos, naar de speeltuin op de fiets. Ik deed in die periode niet aan de lijn. Ik at gewoon een stevig havermout ontbijt, tussen de middag 3 boterhammen en ‘s avonds een normale avondmaaltijd. Tussendoor at ik af en toe een stukje chocola. Het resultaat na 1 maand? Ik was 3 kilo afgevallen. Zonder moeite.
Daarna was ik een periode wat meer inactief. Gedurende 2 weken. Mijn gewicht schommelde. Soms kwam ik een kilo aan, maar als ik de dag erna weer wat meer gelopen had, was het er na 2 dagen weer af. Ik merk dus dat het werkt!
De laatste paar kilo’s
Ik moet nog steeds 3 kilo afvallen voor ik op het gewicht zit van voor de zwangerschap. Ik durf het zelfs hier op te schrijven, dat gewicht. Ik woog 59 kilo. Nu weeg ik 62 kilo. Ik ben vastbesloten om dat er de komende maand af te “bewegen”. Dat hoeft mij nauwelijks extra tijd te kosten. Alleen elke dag iets minder lang achter de laptop en iets vaker een wandeling maken. Ik gebruik de Withings Stappenteller, die ik kan synchroniseren met mijn iPhone. Daarbij heb ik ook de Withings weegschaal, die eveneens synchroniseert met mijn iPhone en zo prachtige grafiekjes laat zien hoe mijn gewicht fluctueert.
Wie doet met mij mee? En hoeveel kilo moet jij? Wie durft het te delen?
Dit bericht Het geheim van slank blijven verscheen het eerst op Hip & Hot - blogazine.